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365世界杯买球·(中国)官方网站-日韩女子格斗顶级对决!谁将是李胜珠的下一个对手?

ONE冠军赛女子原子量级算得上是所有级别中竞争最激烈的赛区之一,尤其是在李胜珠(Angela Lee)生育休假的两年多时间里,又有诸多顶级选手从中崛起。其中韩国一姐韩瑞熙(Seo Hee Ham)与日本新生代偶像级选手平田树(Itsuki Hirata)都是其中的佼佼者。

李胜珠在今年复出之后,首场比赛便迎战了原子量级八人赛冠军斯坦普(Stamp Fairtex),虽然过程中遭受重创,但好在有惊无险降服获胜。但是,这场比赛还远远不能在如今的原子量级建立有说服力的统治权。韩瑞熙与平田树都是八人赛的参赛选手,虽然没能走到最后但她们都是因伤病退赛,因此并不能称之为失败者。

虽然斯坦普一路杀出重围成为八人赛冠军毫无争议,但因为韩瑞熙与平田树的缺席,也让八人赛的含金量大打折扣。所以,ONE冠军赛又给了她们一次机会,在11月19日的ONE 163中,两位选手将强强相遇,而最终的胜利者就将成为目前原子量级最有可能获得挑战权的头号挑战者。

韩瑞熙曾获得过韩国最大MMA赛事ROAD FC与日本著名赛事组织RIZIN的女子冠军头衔,早年还曾征战过UFC、Deep等赛事。签约ONE冠军赛后,她首秀就在八人赛四分之一决赛中分歧判定击败了当时量级排名第一位的丹尼斯·三宝颜(Denice Zambianga)。但遗憾的是,随后这位冠军大热门却因伤退出了接下来的角逐。

今年3月,韩瑞熙伤愈归来在ONE冠军赛十周年纪念赛事ONE X中与三宝颜进行了二番对决,这一次她毫无争议的完胜对手为自己的实力证明。至此,韩瑞熙职业战绩刷新为25胜8负,并且从2017年至今已经取得8连胜6年不败的光辉战绩,目前在ONE原子量级排名第二位。

而年仅23岁的平田树虽然没有韩瑞熙如此辉煌的过往战绩,但柔道出身的她也在短时间内就成为明星级选手。她签约ONE冠军赛后很快便拿下了五连胜战绩,并且四次终结对手。其中,她在八人赛上还战胜了艾丽斯·安德森(Alyse Anderson) 强势晋级,但因为高烧不退而退出了接下来的比赛。

随后,平田树在ONE X中爆冷以分歧判定输给了“猫影”吉辛·拉德赞(Jihin Radzuan),这也是她职业生涯的唯一一场败绩。但在今年8月的ONE格斗夜1中,她又击败了中国女将林荷琴重返胜利者行列,也是因此而获得了挑战韩瑞熙的机会。

平田树有着超强的缠斗技巧,而韩瑞熙则是一位全能型的女战士。从纸面战绩来看韩瑞熙毫无疑问有着更多的光环加身,也有更多的国际赛事经验,但是平田树却有着12岁的年龄优势。一位是在全亚洲都赫赫有名的女将,一位是冉冉升起的格斗新星,两位选手谁将获得胜利,让我们拭目以待。

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365世界杯买球·(中国)官方网站-他成中国男篮历史第5位外籍主帅!曾率欧洲小国夺奥运银牌

中新网11月16日电 中国篮球协会16日宣布,中国男篮主教练职务由曾经率队获得2016年里约奥运会亚军的塞尔维亚籍名帅亚历山大•乔尔杰维奇担任。在距离巴黎奥运会开幕不到两年的时间点上,这一决定对于中国男篮来说意味深长。

新中国国家男篮参加了自1984年洛杉矶奥运会以来的所有奥运会比赛。直到2019年男篮世界杯,因未能打出亚洲最好成绩,中国男篮缺席了东京奥运会。这次首度无缘奥运会的原因,还要回溯到2014年篮球世锦赛改制为篮球世界杯。

国际篮联大幅度重构了奥运会参赛资格的获取方式,将奥运会资格和世界杯成绩进行捆绑,在世界杯上成绩最好的亚洲球队获得该大洲一个奥运会参赛席位,这样的赛制充满更强的竞争和更大的不确定性。主教练专职化已经成为各强队的标配,他们必须全程投入各阶段比赛的备战、训练中。

从国际篮球的整体趋势来看,战术风格演化加快,各队整体竞争力不断增强,对主教练的国际视野和技战术水平以及对于主要对手的知己知彼也提出了更高的要求。在与各方充分沟通,综合考虑了国内外教练人选的特点,分析了任务周期、执教经验、专业资历、档期和可选择的对象等综合因素之后,中国篮协最终锁定了塞尔维亚名帅乔尔杰维奇。

55岁的乔尔杰维奇成为继哈里斯、尤纳斯、邓华德、扬纳基斯之后中国男篮的第五位外籍主教练。乔尔杰维奇作为队员和教练都曾有过世界出色的战绩,作为队员,他曾经帮助南斯拉夫队拿到过1996年奥运会银牌和1998年世锦赛冠军。作为教练,他曾在2013-2019年之间执教塞尔维亚国家队,获得过2014年男篮世界杯亚军和2016年奥运会银牌。

乔尔杰维奇长期在帕纳辛纳科斯、费内巴切等欧洲顶级职业篮球俱乐部执教,技战术水平和执教能力都已在国际篮坛被认可。中国男篮是他执教的第一支亚洲队。此前,哈里斯、尤纳斯和邓华德都曾带领中国男篮打进奥运会,而希腊名帅扬纳基斯也有在执教中国男篮期间未能发挥出与其名气相匹配的执教能力的教训,亚锦赛仅获第五。因此,对于中国男篮和此前长期执教欧洲球队的乔尔杰维奇来说,需要尽快发生化学反应,在短时间内完成球员遴选、训练、备战等一系列重要任务,打造一支在世界范围内有足够竞争力的球队,这些工作无不需要付出巨大的努力。

乔尔杰维奇在看到中国男篮第五窗口期获得小组出线权之后,特别感谢了杜锋教练取得的成绩,这为他带队打好世界杯预选赛第六窗口的比赛奠定了良好的基础。特别是2023年男篮世界杯,乔尔杰维奇和中国男篮将在与更多强队的较量中经受更为严苛的考验。(完)

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365世界杯买球·(中国)官方网站-李兰娟:养肝就是养命!肝不好,多吃这4种东西,比中药还管用!

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李兰娟院士在肝病微生态研究有重要的贡献,她主张养肝就是养命!肝脏是人体非常重要的器官。

肝不好,多吃这4种东西,比中药管用!我们都知道,最好的方式莫过于食疗,是药三分毒!平时肝脏的养护尤为重要。肝脏的健康状态与人体有着息息相关的联系。如果一旦肝脏受损,就会导致多种问题的产生,所以每个人都需要关注肝的健康状态,对于肝不好的朋友们来说,在平时生活当中也可以多吃这4种食物,这样就能够改善肝脏的健康状态。

一、肝不好的人会有哪些症状表现?

(1)经常失眠。

肝脏不好的人也会出现经常失眠的情况,很多人认为经常失眠是因为压力过大导致的,但其实肝脏不好也会出现失眠的情况。长期性的失眠不仅会引起记忆力衰退,皱纹增多,还会使我们的精神状态变差。

(2)皮肤问题。

对于肝脏比较好的朋友们来说,他们的皮肤状态都是比较健康的,看起来饱满且有光泽,但如果发现自己脸上经常有色斑或者是蜡黄的情况,那么就需要引起注意了,这很可能是肝脏出现问题导致的。

(3)指甲变脆。

想要判断肝脏的健康状况也可以通过指甲来了解。如果指甲比较坚硬,表面很平滑,那么就说明肝脏比较健康,如果发现指甲比较脆弱,很容易裂开的话,那么就说明肝脏出现了问题,很可能是由于肝血不足所导致的。

二、肝不好的人要多吃这4种食物。

(1)裙带菜。

裙带菜也属于海产品的一种,在裙带菜当中含有大量的膳食纤维以及昆布素等物质,能够帮助身体进行代谢废物及毒素的排出,减轻肝脏负担。而且还能够降低血的粘稠度,达到降低血脂的功效。肝不好的人也需要多吃一些裙带菜才可以。

(2)蒜苔。

蒜苔是很多家庭餐桌上的常备食物,它的营养价值非常高,含有大量的维生素以及其他营养物质。据相关研究发现:蒜苔能够进行肝脏结构和功能的维护,避免毒素对肝细胞造成损伤,所以肝脏不好的朋友可以多吃一些蒜台。

(3)木耳。

木耳是一种菌类食物,在木耳当中含有抗肿瘤的活性物质,而且营养成分也是比较高的,经常吃木耳的话不仅能够起到很好的排毒效果,而且还能够增强人体免疫力。对于肝脏不好的人来说,也可以多吃一些木耳。

(4)蜂蜜。

肝不好的朋友可以经常吃蜂蜜,因为蜂蜜本身就具备美容养颜,促进毒素排出的作用。还能够辅助肝功能进行排毒,所以肝功能不好的人多吃些蜂蜜就能够分担肝脏的排毒任务,使肝脏的负担得以减轻。

三、如何保持肝健康?

想要保持肝脏健康,就一定要保持早起早睡的习惯,因为肝脏的排毒时间是在晚上11:00~1:00,如果这个时间段里面,不休息就会影响到肝脏的排毒功能,长期往下去就会出现肝脏受损的情况。

对于肝脏不好的朋友们来说,一定要及时进行相应调理工作。饮食上面也可以采用清淡的饮食方式,避免吃辛辣油腻等刺激性食物,同时还需要保持愉悦的心情,学会自我开导,不能让任何事情影响到自己的情绪。

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365世界杯买球·(中国)官方网站-善举!吕迪格捐出世界杯奖金 帮助塞拉利昂儿童治病

  据《马卡报》报道,吕迪格会将他在卡塔尔世界杯上的奖金,捐赠给了他母亲的家乡塞拉利昂的11名儿童,用作手术费用。

  这些是对Lunsar镇居民的治疗帮助,他们患有脚部缺陷,需要终生使用拐杖。

  迪格的母亲莉莉出生在塞拉利昂。她在1991年因为内战而离开了这个国家。

  她要求自己的儿子不要忘记他的第二个家。

  吕迪格除了捐出世界杯奖金,支付11名儿童的手术费外,还赠送了球衣,并为公共教育捐赠了10万欧元。

  (塞尔吉奥)

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365世界杯买球·(中国)官方网站-美国制裁将中国半导体产业推向绝望边缘,众多芯片高管有不祥预感

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最近的一个下午,在上海,一家半导体初创企业的创始人在一次行业活动中遇到了一家知名芯片风险投资公司的负责人,他们一起聊了聊投资的事情,但是风险投资人很快离开了,这位企业家有一种不祥的预感。他说:“如果没有新的投资,我很快就会花光钱。”由于话题敏感,他拒绝透露姓名。他说:“这不像两年前那么容易。”这位初创企业创始人只是众多中国芯片创业者中的一员,他们试图躲避冲击中国芯片产业的风暴,在华盛顿多次加强限制措施后,早前的制裁对该行业的制裁已转化为绝望,现在,所有中国芯片公司都在为冬天做准备。
2020年,华盛顿将数十家中国科技公司列入黑名单,其中包括半导体制造国际公司(SMIC)和海康威视(Hikvision),从侧面来看,这有助于引发中国芯片制造和设计行业的繁荣,因为中国的公司需要技术自力更生,达到一些人的一些要求。举个例子,得益于这一举措,某芯片设计公司在成立的前18个月就筹集了47亿元人民币(6.485亿美元)。
仅去年一年,中国就新增了592家芯片设计公司,即每周约有11家新创企业。截至年底,上海、北京、深圳、无锡和南京等中国半导体重点城市共有2810家此类公司。此后,情况发生了巨大变化。在本月的Semicon中国峰会上,五分之四的中国芯片公司高管预测,2023年将比今年更糟,并表示他们正在“为真正的冬天做准备”。
一家公司的首席执行官表示:“无论从全球还是国内角度来看,明年行情会更低迷,所以我们必须改进我们的产品。”除了部分归咎于地缘政治之外,他还将经济下滑归因于疫情、美国制裁以及全球芯片过剩。上海一家上市的半导体设备制造商表示,中国的芯片公司已经预测并为明年的大幅度下滑做好了准备,在最近的芯片短缺逆转为供应过剩之后,全球业界一直在预测下滑趋势。
这位CEO的评论与总部位于南京的某原子纳米材料与设备公司的一位高管的评论相呼应,该公司生产半导体原材料,7月,他就预测,随着通货膨胀加剧和消费者支出减弱,半导体行业将在2023年面临收入大幅度下降的局面,这将标志着该行业最大的繁荣周期土壤戛然而止。这家研究公司将今年收入增长的预期下调了6.2%。
而其他国外公司的CEO也表示,在芯片市场崩溃加上全球经济下滑的背景下,全球集成电路将暴跌22%。随着对该行业的警告信号层出不穷,美国10月实施的新的出口管制又给中国芯片行业带来了意想不到的打击。
10月7日,美国商务部下属机构美国工业和安全局实施了新一轮出口管制,旨在遏制中国获取先进芯片、开发和维护超级计算机以及制造包括大规模杀伤性武器在内的军事应用先进半导体的能力。
此次制裁被视为迄今为止针对中国半导体行业的最全面、最具破坏性的制裁,此前美国颁布了《芯片与科学法案》,以支持国内芯片制造,美国商务部采取行动,彻底限制英伟达和AMD向中国出售其最先进的人工智能芯片。
“(最新的出口管制)可能会使我们未来很难在先进制造工艺节点上投资。”一位业内人士说。“为了准备过冬,我们必须做更多的研究和开发。”影响是立竿见影的,据英国《金融时报》报道,维持海外供应链对中国芯片设计公司至关重要,因为它们依赖台湾半导体制造公司TSMC等更先进的制造厂。说个题外话,华为技术公司的内部芯片部门海思(HiSilicon)本月迅速辟谣了一份媒体报道,该报道称,他们将能够在2023年生产华为先进的麒麟智能手机芯片。
晶圆厂和芯片制造设备公司,也在应对限制的影响。上海某基金管理公司合伙人兼首席执行官表示,其投资的一家设备公司的订单直接减少了20%。他补充说,由于出口管制减缓了扩张和新工厂建设的步伐,晶圆厂也面临产能下降,许多不同领域的影响可能很快就会累积起来。订单减少、收入减少和缺乏投资会迫使一些公司破产。而他说,一些高管不得不考虑国籍问题。
据某商业数据库平台的统计,今年1月至8月,多达3470家公司在其名称或业务范围中加入了“芯片”的中文单词,超过了2021关闭的3420家此类公司。“中国的半导体产业目前正处于商业周期的衰退阶段。”总部位于北京的某研究机构的首席研究员表示。“现有企业面临着投入产出比下降、销售额下降、业务规模缩小以及毛利润下降的问题,即使是行业中最大的公司也无法免除经济衰退的影响。”
“不可避免的政治因素和今年的大流行造成了一些短期波动。”某公司执行副总裁在演讲中表示。“我们需要度过供需失衡的阶段。”这家公司是中国两大存储芯片制造商之一,据信,这两家公司都是美国最新出口管制的主要目标,该管制限制了中国对使用18纳米半间距或更小节点的动态随机存取存储器(DRAM)芯片以及128层或更多层的NAND闪存芯片的授权。“当大公司的研发支出减少,新产品发布速度放缓时,我们也将面临着两难境地。”
中芯国际于2014年注册成立的一家风险投资公司的总裁表示,与四个月前相比,该公司每周批准的投资项目数量几乎减少了一半。他将这归因于经过多年的高强度投资,半导体行业缺乏有势头的项目。该公司计划继续放缓投资,以应对行业低迷,同时提高新投资的标准,并对高价值项目特别谨慎。

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365世界杯买球·(中国)官方网站-潜心磨砺15年后,卡塔尔队这届世界杯能否一鸣惊人

卡塔尔——这个面积1.15万平方公里,人口不足300万的国家,历史上既没有悠久的足球传统,也未曾在世界杯舞台上亮相。但这并不影响卡塔尔以世界杯东道主的身份在今年11月21日至12月18日期间成为全球瞩目的焦点。不仅如此,尽管是凭借东道主身份首次跻身世界杯决赛圈,但卡塔尔队信心满满、野心勃勃,希望在本届世界杯上一鸣惊人。

今天,我们就来看看卡塔尔足球迅速崛起的背后故事。

阿斯拜尔:梦开始的地方

谈到卡塔尔足球,在2000年以前,他们几乎在亚洲各项赛事中扮演“送分童子”的角色。

卡塔尔男足国家队在2004年亚洲杯小组赛惨败出局后,该国足协痛定思痛,着手改革。3年后,他们提出了“Aspire Football Dreams――足球逐梦计划”,这项长期足球振兴计划的核心就是筹建阿斯拜尔体育学院,而这里也就此成为新一代年轻球员足球梦开始的地方。

通过政府投入巨资,阿斯拜尔足球训练营和体育学院从沙漠中诞生。阿斯拜尔训练营拥有5块天然草坪的标准11人足球场、两块标准11人的人造草坪足球场,和一个室内的标准11人足球场,场地的质量冠绝全世界。

该学院配套设施则一应俱全,五星级酒店、科研中心、学校、宿舍、餐厅应有尽有,另外还有室内田径场、篮球场、游泳池、排球场等等。整个训练营造价保守估计超过200亿美元。

当然这点“小钱”在全球人均GDP位居前十的卡塔尔人眼里并不算多,他们的理念简单又霸气——竞技体育需要“金元”助推升空,这当然也包括足球。

引进人才:挖掘“足球金矿”

雄厚的财力让卡塔尔人可以在全球各地聘用专业化的团队。

德国人布莱彻曾在国内拥有管理奥林匹克训练基地的履历。2007年,他被一份优厚的合同吸引到了这个西亚小国,他的使命就是为卡塔尔培养未来的足球精英。不过,当时卡塔尔的人口只有不到200万,布莱彻意识到:过小的人口基数让完备的足球人才培养计划,无法达到应有的效果。

为此,他请来了西甲豪门巴塞罗那俱乐部青训副总裁科洛莫尔。这位当年在阿根廷的野球场上发现了当今头号球星梅西的慧眼伯乐,很快就给卡塔尔提出了至今都为人称道的“Aspire Africa”——从非洲引进足球人才的战略。广袤非洲与大部分西亚国家有着类似的文化、宗教背景,很容易就能找到“足球金矿”。

财大气粗的卡塔尔人,在执行计划的第一年,就从非洲7个国家里足球基础较好的595个地区考察了43万名非洲少年,球探们的足迹探寻至沙漠深处,甚至在战火未曾消散的地区也常见肩负特殊使命的球探在持枪保镖的护卫之下乘坐越野车呼啸而过。

2007至2014年,阿斯拜尔体育学院考察了来自不同国家和地区的350万名青少年,卡塔尔人执着地搜寻可以比肩欧洲、南美球员的世界级希望之星。此后,选材范围也一路从非洲延展到危地马拉、哥斯达黎加、巴拉圭,甚至一些来自越南和泰国的足球少年也被球探们带到了阿斯拜尔。

当然,劝说这些具备足球天赋的少年们的父母放孩子远渡重洋也是一个棘手的难题。为此,卡塔尔方面每年为被选中的足球少年家庭提供5000美元的经济补贴,而家长们每年也可以来到多哈看望孩子,由此产生的差旅费用都由卡塔尔人埋单。

最终,经过层层筛选和多轮淘汰,每年有20余名优秀球员将继续留在阿斯拜尔。经过优中选优,会有十余名小球员最终突围。卡塔尔足协也会迅速帮他们完成“归化”程序,方便这些孩子在成年后可以直接为卡塔尔国家队效力。

目前,卡塔尔队的两大核心前锋阿尔莫兹·阿里和阿克拉姆·阿费夫,一个是苏丹后裔、一个是也门后裔。两名球员在非常年轻时就被卡塔尔足协选中,经过多年的培养,现已成长为卡塔尔国家队的绝对主力。其中,阿里在7岁时就被球探发现,招募至多哈的阿斯拜尔学院悉心培养。

内外联动:请进来与送出去

为了提高全国整体足球水平,卡塔尔足协从全球高薪聘请青训教练。

现任卡塔尔主帅、西班牙人菲·桑切斯就是阿斯拜尔足球精英培养体系的元老。2006年他离开巴萨,带着拉玛西亚青训的先进理念来到卡塔尔,先在学院里带U11梯队,2013年被任命为卡塔尔U19主帅,随后历任U20、U23直至在国家队挂帅。目前的这支卡塔尔队中,有不少人年少时就在桑切斯麾下,师徒多年磨砺,终得宝剑出鞘。

值得一提的是,阿斯拜尔体育学院在教练团队选择上坚持“一脉相承”,以西班牙系为主。早期除桑切斯外,曾挖掘梅西的著名球探科洛莫尔、前皇家社会队主教练罗伯托·奥拉贝都是其中的骨干力量。学院目前的“掌门人”伊万·布拉沃,曾任西甲豪门皇家马德里俱乐部战略发展经理。

与此同时,卡塔尔足协也开始招募本国有足球基础的180名12岁至17岁之间的青少年进行集中培训,以此扩大足球人口基数。在此基础上,他们把优秀的年轻球员送到欧洲留洋,提升球技。由于五大联赛门槛太高,卡塔尔收购了多家财政遭遇困难的中小型俱乐部,为年轻球员留洋铺平道路。

2016年,阿费夫被送到比利时的乙级队效力,因为表现出色被西甲的比利亚雷亚尔相中,后被租借到西乙的希洪竞技。阿里则加盟了西班牙第三级别联赛球队莱昂内萨。经过欧洲联赛的锻炼,这些年轻的球员得以迅速成长。

迅速崛起:东道主期待书写历史

阿斯拜尔不仅帮助卡塔尔建设了U9到U12的青训梯队,更是配套了从U13一直到U18的各级精英队,也为国家队提供了雄厚且源源不断的人才输送。

在2014年的U19亚青赛上,由全部来自阿斯拜尔体育学院的球员组成的卡塔尔国青队最终夺冠。那支球队,为5年后参加2019亚洲杯的卡塔尔国家队贡献了8名主力球员。

2019年在阿联酋举办的亚洲杯上,卡塔尔队凭借阿里、阿费夫等青年才俊的优异表现,首次登上亚洲之巅。决赛中,他们以3比1击败了拥有众多旅欧球员的日本队。

今年的世界杯,卡塔尔队顶着亚洲冠军的光环出战,将与厄瓜多尔队、塞内加尔队和荷兰队交锋。无论战绩如何,他们都将书写卡塔尔足球的历史新篇章。

而球队背后,阿斯拜尔仍将继续为国家队输送新鲜血液,确保球队在亚洲乃至世界足坛保持竞争力。

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365世界杯买球·(中国)官方网站-“堆跑量”是不是代表跑步水平高低?

有跑友问老王:跑团的大神天天20公里,他们都说跑量是基础,是不是跑得多一点就能跑得快一点?跑量堆得越多就越好?水平越高?

在大多数情况下跑量的多少基本是反应了跑步能力,速度、耐力都是需要靠跑量的积累来提高。像跑全马,一般就是需要跑者月跑量达到200公里以上,并且有2-3次的30公里以上超长LSD的训练。很多专业运动员、业余大神的月跑量上千公里不算稀奇。

在很多时候,“堆跑量”确实管用,无论在生理上和心理上都可以得到长足的进步。肌肉的耐力、心肺功能的强大都可以慢慢磨出来,心理上更是可以通过“堆跑量”来克服对长距离的恐惧。因此,“堆跑量”也是很多跑者的“信仰”,对有一部分跑者来说,可能就是唯一的训练手段。

有很多人沉迷于一天一个半马、一天一个全马,确实是厉害的,分享到社交媒体上,往往可以引来大量点赞。但堆跑量往往是和伤病挂钩的,堆得一身伤的人也不少

堆跑量这件事情到最后边际效应明显,付出和收益往往不成比例,极易形成瓶颈,达不到训练的目标。但是沉迷于堆跑量的跑者,大多数到最后只是为了刷到某个数据,完成仪式感。

有些堆跑量也堆得不得法,之前老王看到过一则新闻,有个跑者月跑量300K+,最后全马被关门,听上去不科学。但如果知道他的训练方式后,又是相当合理:这位跑友每天跑10公里,虽然总跑量较大,但是缺少针对马拉松的超距离的耐力训练,所以被关门也是情理之中了。

另外还有一个例子刚好相反,是去年老王参加某个跑步培训的时候,一位大哥分享的他的训练方法。他一年时间从全马330的时间提升到230,每个月跑量也不大,没有采用“堆跑量”的方式,但是他非常重视间歇跑的训练,占到了整个训练量的一半以上。虽然这也是个例,并不是所有人可以这样快速提高成绩,但说明世上并非只有堆跑量这么一种马拉松训练方法

所以我们还是要理性看待“堆跑量”这件事情,既不能盲目迷信,全部的训练就寄托在堆跑量上,也不能没有基础跑量就去挑战长距离。

对于堆跑量这件事情,也不是说只要距离堆到了、数字堆到了就完事,低质量的跑量对于跑步能力的提升帮助不大

就老王个人经验而言,有时候跑出去状态就不好,硬撑着跑完,身体累得不行,这种累和平时训练完的疲劳有区别,主要是没有心理上的愉悦感,整体精神状态低落。像这样的跑量我认为对于体能的提高可以说没什么用处,就是为了凑个数据了。

这个时候可能还是做一下交叉训练效果来得更好,比如游泳、力量训练、核心训练、骑行等等。不要痴迷于跑量数据,换个方式训练也是训练,不是说跑步能力只有通过跑步才能提高。

另外还有一种情况,老王有时候会陪老婆去慢跑,因为速度慢、距离短,心率上升很少,也基本不会出汗,我觉得像这种太低强度的跑量,对于有一定运动基础的跑者来说也几乎不会有什么运动效果。

一个好的跑步计划,即需要低强度的有氧慢跑,也需要中高强度的节奏跑,也需要高强度的间歇跑,还需要超长距离的LSD,每一种训练方法都会提升一种能力:有氧慢跑建立基本的心肺功能,节奏跑提高乳酸阈值,间歇跑提高配速,长距离LSD提高耐力。

只有经过全方位的打造,才能建立一个水桶般的体能,才能在整个跑步过程中保持稳定的节奏,不掉速,甚至最后有余力冲一下PB。

要根据自己的身体状况来安排训练,精神状态不好或有受伤的前兆,那就明智的选择跑休会更好。同时,不要一味地“堆跑量”,增加有针对性的专项训练,才能事半功倍

作者:基层跑者老王,自媒体“跑步指南”、“老王谈跑步”主理人,出版过《跑步指南》《跑鞋指南》。欢迎交流,新开的号没有留言功能,有问题可以给我发私信,我会尽力解答。

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365世界杯买球·(中国)官方网站-原创 Doinb:Faker去年续约就很难,今年真不好说,但绝不会来LPL!

原标题:Doinb:Faker去年续约就很难,今年真不好说,但绝不会来LPL!

前言:

各大赛区的转会期都快要到来了,我们LPL与LCK两大赛区都有很多选手的合同要到期,这次两个赛区的转会期动作都不会笑,毕竟很多知名选手合同到期那么就会有一些俱乐部争着要。而作为三冠王的Faker选手,其实在去年就有退役的想法,但还是坚持再打一年,跟T1战队签了1+1的合同,即今年打一年明年有权利自己选择去留。最近Doinb也是谈到了关于Faker选手的去向,Doinb直言今年Faker真的不好说,因为去年续约就很难,但是绝对不会来LPL的。

Doinb:那个瑞兹他去年续约就很难,今年真不好说

最近, Doinb也是跟往常一样开启了直播,在这次的直播中,Doinb谈到了关于Faker选手的去向,Doinb说道:“那个男人留队吗?那个瑞兹去年续约就很难了,就是最后才决定的,今年真不好说,主要是有些选手想换个地方打,不想换的主要是在这个地方呆的习惯了,主要阵容跟条件可以肯定能换了,别问能不能来LPL,不可能绝对不可能!”Doinb也是经常会在直播间进行一些爆料,并且其真实度非常高,基本上只要是他说确定了的那么基本上没跑了,Doinb小道消息是真的很准。

Faker所带领的T1战队今年也是取得了世界赛亚军的好成绩,几年真的就差一点就夺冠了,不过DRX夺冠是真的太励志了,只能说T1有点可惜。明年Faker能否继续打比赛真的很难说,毕竟签的1+1合同就是表示Faker有退役的想法,要不然可能直接就签两年了。不过有观众问Faker会不会来LPL这个问题属实离谱了,在LCK赛区Faker受到的待遇就很高,甚至曾有其他赛区战队给Faker一个支票,随便Faker填数字,这足以说明Faker对于薪资要求已经不高了,所以来LPL赛区几乎不可能。

Faker是T1的核心,并且Faker可能会续约

T1今年应该还是会尽最大努力与Faker续约,毕竟1+1的合同有挽留余地,T1目前也是状态火热,阵容非常强大,Faker作为队内的老大哥也是引领者新人前进,今年也是差点夺冠,足以说明T1战队实力很强,如果明年Faker再坚持一年的话是有大概率夺冠的,而且今年拿到了亚军,或许Faker会有继续留队的欲望。而且在今年世界赛结束后,Faker也是接受了采访,在采访中Faker说了一句“下一次我们会做得更好”这句话其实也有暗含Faker想要继续打的意思。

结语:

如果Faker续约,其实对我们LPL赛区是不利的,因为Faker在T1那么T1就是一支实力很强的战队,毕竟Faker是队伍内的核心,不过Faker续约也能够让我们LPL赛区意识到对手的强大,从而更加努力提升自己。总的来说,Faker的续约可能性比较大,我们LPL赛区要清楚意识到,明年依旧是一场大仗。返回搜狐,查看更多

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北京时间2022年11月12日,NBA常规赛继续进行,俄克拉荷马雷霆主场迎战多伦多猛龙。全场战罢,雷霆132-113大胜猛龙。

全场具体比分:

24-29、32-41、29-36、28-26(猛龙在前)

双方球员数据如下:

猛龙方面:范弗利特15分3助攻,巴恩斯15分,阿奴诺比13分,特伦特12分,布歇20分12篮板;

雷霆方面:亚历山大20分4助攻,约什-吉迪15分9篮板5助攻,阿隆-维金斯17分5篮板7助攻,波库14分,多尔特13分7篮板。(编辑:盛哲)返回搜狐,查看更多

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